saját készítésű kondis koktélok

2013. október 25.
43.3721
Figyelem! Ez a blog már több, mint egy éves! A benne lévő információk elavultak lehetnek!
Ez egy blogbejegyzés, amely nem a szerkesztőség által szerkesztett tartalom. A benne foglaltak a szerző véleményét tükrözik!
fantis6 profilja, adatai
fantis6
Ebben a blogbejegyzésben pár koktélról ami jól jön a kondizáshoz. Miért is szükséges fehérje tartalmú koktél edzés előtt és fehérje-szénhidrát tartalmú edzés közben meg után? Azért mert a fehérje az egy fontos építőelem amiből a szervezet építeni tudja az izmokat, a szénhidrát meg az "üzemanyag" amit pótolni kell mert egy edzés után az izmok körüli szénhidrát tartalékok kifogynak és ha nem lesznek pótolva a regenerálódás lelassul, az a fehérjéből való építkezés kevésbé hasznos.

A fehérje és szénhidrát bevitel ilyen formában azért is hatékony mert nem kell sok idő arra hogy a szervezetünk feleméssze azt mivel folyadék formájában sokkal könnyebben megy ez az egész folyamat.
Manapság már vehetünk a sportboltokban mindenféle fehérjeport amiből sokkal egyszerűbben csinálhatunk szükséges sport koktél, igaz hogy elméletileg nincs benne semmi ami ártalmas lenne, de én mégis inkább arra szavazok hogy saját magam készítem el. Na szóval, jöjjenek is a koktél tippek, amit fel lehet használni közvetlenül vagy akár ezek mintájára kikísérletezni egyet.

1.
pohár tej
fagyi 200 g
gyümölcsdarabok, bogyók

2.
2 banán
500 ml tej
100 ml tejszín (10%)
csipetnyi őrölt fahéj

3.
250 ml tej
100 g túró
1 banán

4.
1-2 tojás
1 teáskanál méz
250 ml tej

5.
100g kefir
200 g túró
100 ml gyümölcslé
1 banán

6.
1 tojás
1 evőkanál méz
1 evőkanál őrölt dió v. kesu v mogyoró v mandula
200 g kefir v joghurt

7.
100 g túró
200 ml tej
1 banán
evőkanál méz
2-3 evőkanál zabpehely.

8.
2 banán
500 ml tej
100 ml tejszín v fagyi
tasak vanila cukor
egy kevés fahéj.

9.
pohár tej
teás kanál cukor
1 tojás

10.
200 g túró
100 g kefir
00 ml gyüm lé.
banán

11.
100 g túró
100 g megylé
tojás fehérjéje
teáskanál cukor.

12.
1 tojás
1 evőkanál méz
1 evőkanál őrölt dió
pohár kefir


13.
tej - 150 ml
túró ? 100 g
banán
fél citrom leve
méz 1 evő kanál

14.
tej ? 200 ml
túró ? 50 g
főt tojás fehérjéje
bogyó(pl ribizli, áfonya,málna) ? 40 g
méz? 1 evőkanál


saját készítésű kondis koktélok - 1. kép




saját készítésű kondis koktélok - 2. kép







2 amit én is használok:

edzés előtti:

250-300 ml tej
150-175 g natúr joghurt
250 g túró
1 marék ribizli
1 marék dió v. mogyoró v. mandula (ezt keverés után adom hozzá és elkanalazgatok a koktélallal, de aki rögtön meginná az ezt is elkeverheti :) )


saját készítésű kondis koktélok - 4. kép



edzés utáni:
700-750 ml tej
150-175 g natúr joghurt
1-2 banán
1 evőkanálnyi méz
1-2 evőkanálnyi kakaó
csipetnyi só


saját készítésű kondis koktélok - 3. kép



Értelemszerűen mindegyik koktél elkészítéséhez turmixgépet vagy botmixert ajánlok használni :)

és végezetül egy fogyós koktél és pár egészséges fress

fogyós koktél
egy pohár kefir(minél zsírszegényebb legyen )
teáskanál fahéj
teáskanál gyömbér
csipetnyi csípős paprika

ez a koktél abban segít, hogy meggyorsítsa az anyagcserét, a felsorolt alapanyagok mind ezt teszik, de együtt még hatékonyabban hatnak. Reggeli előtt és éjszaka alvás előtt ajánlott a fogyasztása.


saját készítésű kondis koktélok - 6. kép



Most meg következzen pár gyümölcs-zöldség fress amiben a fress hatása lesz leírva meg milyen gyümölcs kell bele, az arányokat mindenki ízlése szerint döntse el magának :)

répa, gyömbér, alma ? fenntartja és javítja az immunrendszert

alma, uborka, zeller- csökkenti a koleszterin szintet, segít megszabadulni a gyomorrontástól és a fejfájástól

répa, paradicsom, alma- javítja a bőrszint, eltünteti a szájszagot
csípős paprika, tej, alma ? csökkenti a lázat, segít megelőzni a rossz szákszagot

uborka, gyömbér, narancs- javítja a bőr színét és nedvességét, csökkenti a lázat

ananász, alma,görögdinnye ? kiviszi a felesleges sókat

alma, uborka, kivi ? javítja a bőr színét és nedvességét

körte, banán ? szabályozza a vércukorszintet

répa, alma, körte, mangó - emeli a belső test hőt és a toxikusság ellenállását, csökkenti a vérnyomást, harcol a szervezet elsavasodása ellen

papaya, ananász, tej ? vas, c és e vitamin, javítja a bőrszint és az anyagcserét



saját készítésű kondis koktélok - 5. kép





Na ennyit szerettem volna írni remélem hasznosra sikeredet :)
12 hozzászólás

Couretto

6 éve, 8 hónapja és 22 napja

okay

válasz erre

simply red

7 éve, 4 napja

Hasznos infók és mindegyik turmix finom lehet! Sőt hasonlóakat én is kotyvasztok olykor, bár én nem gyúrok, max. tésztát , de rendszeresen biciklizek és lépcsőzök

válasz erre

Raiden

7 éve, 5 napja

Én a kv-sör kombóra esküszök,de kinek a pap,kinek a macskája.

válasz erre

Vendég

7 éve, 5 napja

Szép:-)

válasz erre

WillThaWheel

7 éve, 5 napja

Nagyon hasznos nekem, meg biztos még másoknak is, mert tervbe van a komoly és rendszeres edzés... Grat!

válasz erre

fantis6

7 éve, 5 napja

örülök hogy tetszik , egészségetekre

válasz erre

Vendég

7 éve, 6 napja

Nagyon király gyűjtemény! Én is megcsinálok néhányat!

válasz erre

5t3v3nk3

7 éve, 6 napja

GYÚRUNK VAZZE'?

Faja Kis blog, mindenképpen elkészítek egyet kettőt ezek közül.

válasz erre

amonrazoli

7 éve, 6 napja

köszi a nagyon hasznos infókat néha elkapom a súlyzókat,szoktam ennél sokkal egyszerűbb turmixokat kreálni,még idén kipróbálom valamelyiket és köszi még egyszer

válasz erre

marco

7 éve, 6 napja

Én sem kondizom de ez a blog tök jó lett! Ment is a kesztyű!

válasz erre

fantis6

7 éve, 6 napja

na de jó kötőjelek helyet néhány helyen kérdőjel egy helyen meg az egyes lemaradt, rem a köv blogomba sikerül már egy hibát sem véteni

válasz erre

wegh

7 éve, 6 napja

Nem kondizom,(szerintem a futás nem számít annak) de ezek a koktélok jól hangzanak

válasz erre
legutóbbi hozzászólások
 

Itt is rontjuk a levegőt

gery1113 profilja